做一个身心健康的老年人

我今年71岁，10年前离休后在附近某单位找到一份适合自己的工作。每天骑自行车上下班，十年如一日，除公休和节假日之外没有缺过勤，也没有请过一天病假。我有慢性溃疡病，每年也感冒一两次，但都是通过自己控制吃点药就好了。我很少去医院，也不用保健品，可算是一个健康的老人吧。据我个人的体会和认识，要想做一个健康的老年人应当从下述的几个方面做起：

精神年轻、衰老来迟。一个人的精神面貌和心理状态对衰老起着重要的作用，有的人“未老先衰”，刚过五十就认为自己老了，手脚不灵、记忆减退了，逐渐从思想上失去了积极生活的勇气。而那些情绪乐观、全身心投入工作学习或爱好的老年人却“老当益壮”，常常忘记了自己的年龄，使自己的生理年龄大大推迟。因此，老年人要“人老心不老”，保持精神不衰十分重要。

勤奋学习、善于用脑。人的精神状态是由大脑支配的，大脑也是用进废退的。要想延缓大脑的衰老进程，最有效又经济的方法就是勤奋学习，善于用脑。老年人要保持好奇心，不断地学习新知识，接受新事物，用现代的科学知识充实自己。若不学习，不用脑、“饱食终日、无所用心”就会变得思维迟钝、记忆减退和智力下降，从而加速机体的老化进程。

发挥特长、有所创作。老年人离开工作岗位后，有更多的时间可以用来做自己爱好的事，这样即可避免因空闲时间过多而产生无所事事的空虚感和失落感。我喜欢书法，现在也练习写作，每当完成一篇作品时，都能感受到通过自己辛勤耕耘而有所收获的喜悦，既充实了精神生活，也体现了自身的价值。

情绪乐观、和善待人。人们都知道，愤怒抑郁有损身体，乐观开朗有益健康。老年人要学会克制自己，寻求乐趣。愤怒暴躁不仅是愚蠢的行为，有时还会诱发后果严重的高血压、脑中风等老年病。宽容豁达，风趣幽默是人生宝贵的精神财富。对老年人来说，体谅晚辈，和谐家庭，友善四邻实为保健良药。

参加活动，丰富生活。经常参加社会活动，保持与同事、朋友和社会的接触，是老年人健康长寿的一大秘诀。因此，老年人应积极参加文体活动，并安排时间出外旅游或探亲访友来丰富生活内容，调节生活情趣，使晚年的生活更加丰富多彩。我离休后就开始参加门球运动，每次活动后都会有轻松愉快和心情舒畅的感受。现在打门球已经成为我的一种爱好。